Гайд по Станции Смена
в Приэльбрусье
Продуктивная работа в окружении гор
с коллегами из М.Видео-Эльдорадо
Ответили на самые популярные вопросы участников заезда и собрали всю информацию в уютный гайд.
Как добраться до Станции Смена?
В какой аэропорт лететь?
Дом Станции на Эльбрусе находится в поселке Тегенекли здесь.
Если летите самолётом, берите билеты в аэропорт Минеральные Воды. Для тех, кто планирует приехать на поезде: ЖД вокзал Минеральные Воды. Билеты хорошо ищет Авиасейлз, но иногда выгоднее покупать на сайте авиакомпании
COVID-ограничения
Принять участие в поездке могут только вакцинированные сотрудники, либо имеющие QR-код о перенесенном заболевании COVID-19, либо имеющие медотвод от прохождения вакцинации.
Про работу и отдых
Work-life balance
Утренние активности: завтрак, зарядка, йога или пробежка с 8 утра.
Рабочие часы с 10 до 18-19 вечера. Можно работать вместе с коллегами в комфортном пространстве общей гостиной на первом этаже.
Совместный ужин в 19, вечерние мероприятия с 19:30 ~ 22:00, организованные путешествия или катание на склоне — в субботу, а свободный день — в воскресенье.
Что взять с собой?
Основной набор вещей
Приэльбрусье — это горы: днем здесь жарко, а вечерами спускается прохлада. Поэтому кроме легких летних вещей советуем захватить свитшот/худи/ветровку. Для хайкинга пригодятся кроссовки или трекинговые ботинки, для купания и походов в баню возьмите купальные принадлежности. Ну и про стандартные вещи типа зонтика/дождевика тоже не стоит забывать. Обязательно возьмите крем от загара для походов в горы.

Всё основное снаряжение и одежду можно купить или взять в аренду на месте рядом с нами. Но крупные торговые центры находятся далеко, поэтому берите с собой на Станцию все базовые вещи. Если нужны какие-то уникальные медикаменты, то лучше возьмите с собой.
Страховка
Страховка не обязательна, но мы рекомендуем ее оформить. Для тех, кто идет на восхождение, обязательно оформить экстремальную страховку для альпинизма выше 4000 метров. Можно оформить здесь, а с промо-кодом «бизнесвызов» будет скидка 10%.
Можно на Черепахе взять полис на даты путешествия.
Восхождение на Эльбрус
Как подготовиться к восхождению?
Основные рекомендации по подготовке к восхождению на Эльбрус почитай здесь.
Список снаряжения для восхождения на вершину
В Приэльбрусье есть компании, которые сдадут вам снаряжение от куртки со штанами до перчаток и очков.
Если полностью арендовать одежду и снаряжение, то это выйдет ~15к за 4 дня. Если одежда своя, то стоимость ~6 за 4 дня. Если есть одежда, ботинки и часть снаряжения, то скорее всего ты знаешь свой бюджет 🙂

Рекомендации:
1. Взять с собой свою одежду. Это сэкономит 20-30% от аренды.
2. Обязательно взять свое термобелье, носки и другое нижнее белье.
3. Арендовать ботинки на месте. Тащить с собой тяжело, а покупать — дорого (20к+)

1. Документы:
  • Паспорт;
  • Медицинский полис ОМС + альпинистская страховка;
  • Герметичный чехол для хранения документов и денег;
2. Обувь:
  • ботинки трекинговые, либо кроссовки (для акклиматизации);
  • ботинки высокогорные (для восхождения) (Возможна аренда);
  • шлепки, тапочки для душа/сауны (по желанию).
3. Одежда:
  • Утепленная куртка/пуховка (синтепон или пух) (Возможна аренда);
  • Влагонепроницаемые и ветрозащитные куртка и штаны (лучше Гортекс);
  • Спортивные штаны (шерсть/полартек/флис,термобелье);
  • Теплый свитер или куртка полартек/флис;
  • Тонкий свитер (шерсть/полартек/флис, термобелье);
  • Рубашка с длинными рукавами;
  • Футболки (2-3 штуки), для выходов - с длинными рукавами;
  • Шорты, спортивные брюки для треккинга (для выходов лучше брюки);
  • Купальник, плавки (для бани) (по желанию);
  • Термоноски тёплые или носки шерстяные (2 пары);
  • Носки тонкие (2-3 пары);
  • Головной убор от солнца (кепка, панама);
  • Шапка теплая (шерсть/полартек);
  • Маска для лица/балаклава (при сильном холодном ветре);
  • Рукавицы теплые (синтепоновые /пуховые) влагозащитные и непродуваемые;
  • Перчатки тонкие (шерсть/полартек).
4. Альпинистское снаряжение (можно арендовать на месте):
  • кошки;
  • трекинговые палки;
  • ледоруб;
  • обвязка-низ(беседка);
  • 2 карабина;
  • «Усы» самостраховки.
5. Снаряжение:
  • Спальный мешок (комфорт +0 -5) (Возможна аренда);
  • Рюкзак (объем 60-70 литров) (Возможна аренда);
  • Штурмовой (маленький и удобный) рюкзак для восхождения и трекинга (необязательно);
  • Фонарик налобный с запасными батарейками;
  • Солнцезащитные очки (для восхождения лучше горнолыжные);
  • Крем от солнца с высоким уровнем защиты 50;
  • Индивидуальная аптечка + пластырь бактерицидный;
  • Средства личной гигиены: зубная щетка, паста;
  • Для приюта: туал. бумага, набор влажных гигиенических салфеток;
  • 10 шт. пакетов для упаковки вещей;
  • термос металлический;
  • Бахилы (Фонарики на ноги) (Возможна аренда).
Дополнительная информация по снаряжению и аренде находится здесь.

Почитать истории восхождений на Эльбрус в 2018 или в 2017.
Противопоказания для восхождения на Эльбрус
  1. Любые заболевания в острой или подострой стадии.
  2. Психические заболевания, затрудняющие контакт с личностью.
  3. Злокачественные новообразования при болевом синдроме.
  4. Болезни сердечно-сосудистой системы:
  • Ишемическая болезнь сердца (ИБС):
  • Стенокардия;
  • Перенесенный инфаркт миокарда (менее, чем 6 месяцев назад);
  • Аневризма сердца и аорты;
  • Аневризма крупных сосудов;
  • Недостаточность кровообращения IIA стадии и выше;
  • Нарушение ритма сердца: мерцательная аритмия, тахикардия, частые экстрасистолы;
  • Гипертоническая болезнь 3 степени (давление выше чем 180/110 мм рт.ст.).
4. Болезни дыхательной системы:
  • Бронхиальная астма со недавним астматическим статусом;
  • Бронхоэктатическая болезнь 2-3 степени;
  • Дыхательная недостаточность 2-3 степени (одышка более 28/мин в покое);
  • Кровохарканье;
  • Аллергия на растения, пыльцу;
  • Туберкулез – активная форма;
5. Болезни печени:
  • Острый и подострый гепатит;
  • Другие заболевания печени с недостаточностью функции.
6. Болезни почек:
  • Гломерулонефрит (острая/подострая стадия), обострение хронического;
  • Пиелонефрит при обострении;
  • Почечно-каменная болезнь с наличием почечных колик;
  • Хроническая почечная недостаточность 1-3 степени.
7. Болезни эндокринных желез при выраженном нарушении функции.
8. Сахарный диабет в стадии неполной компенсации.
9. Тромбофлебит, Тромбозы, Наклонность к гиперкоагуляции.
10. Склонность к кровотечениям любой этиологии.
11. Глаукома.
12. Болезни крови:
  • Анемия средней и тяжелой степени;
  • Тромбоцитопеническая пурпура;
  • Гемофилия;
  • Лейкозы и другие злокачественные заболевания системы крови.
13. Болезни суставов:
  • Анкилоз сустава (коленного, межпозвонковых);
  • Деформирующий остеоартроз со значимой недостаточностью функции;
  • Туберкулез суставов и костей;
14. Болезни ЖКТ
  • Язвенная болезнь при обострении, или наличие в течение последних 3х недель:
  • Болевого синдрома, или
  • Постоянной тошноты, или
  • Периодической рвоты, или
  • Кровотечения;
  • Жидкий стул или рвота в течение 3-х дней до похода (кроме пищевой токсикоинфекции).
15. Сифилис.
16. Инфекционные болезни.
17. Беременность (по состоянию - относительное противопоказание).
18. Гнойные процессы в любой локализации.
19. Эпилепсия (большие припадки).
20. Длительная температура невыясненной причины.
21. Ревматизм активная фаза, с наличием пороков сердца, осложнений со стороны органов и суставов.
Где поесть и купить продукты?
Вкусные места
Рядом с нами (5 мин пешком) в поселке Тегенекли есть 2 кафе: Пик Терскол (там нужно звонить хозяину-повару, он приготовит по запросу) и Эльбрус Плаза (это большая гостиница 4*, цены выше среднего и есть коплексный обед-ужин и завтрак — шведский стол).

Чуть подальше (10 мин пешком) есть ещё кафе «У Друзей» (одно из самых вкусных) и какое-то без названия.
В поселке Эльбрус (30 мин пешком / 5 мин на машине / 200р на такси) ещё пара кафе, бургерная-рольная.

Доставка есть везде, просто оплатить такси от кафе до дома.
В поселке Терскол (15 мин на машине/300р такси). Много разных кафе, разные кухни и магазины.
Продуктовые магазины
Ближе всего к дому расположены маленькие магазинчики в центре поселка Эльбрус в 2 км от нас. Это 30 минут пешком или 5 минут и 100-200 рублей на такси.
Куда сходить и где отдохнуть?
Красивые места
  • В Приэльбрусье только гулять и ходить в треки, виды и пейзажи тут космические.
  • Сюда приезжают в основном ради восхождения, поэтому мероприятий проходит мало, будем создавать их сами.
  • Неподалеку расположены горячие источники Гедуко, где можно восстановиться после тренингов. Вход — 200 рублей.
  • Города Пятигорск и Кисловодск в 3 часах езды от нас. Можно поехать на целый день, чтобы погулять по местам Лермонтова и Пушкина.
  • Хайкинг — отправиться в поход, изучить горные тропы самой разной сложности и насладиться природой. Ближайшие маршруты — Обсерватория: широкая тропа с набором высоты до 3500 метров. Еще вариант хайкинга — Чегет. Можно подняться наверх на стареньком подъемнике. Наверху находится кафе с самыми вкусными хычинами в округе.
  • Эльбрус — подняться на подъемнике на разные высоты и сравнить атмосферу, виды, природу и свои ощущения от высоты.
  • Поехать на пазиках в путешествие в Чегемское ущелье. Там будет красивый перевал, волшебное озеро Гижгит и Парадром, где можно полетать на параплане. Это супер приключение, рекомендуем. В конце можно доехать до водопада Ахай-Су у границы с Грузией и город мертвых. Но только если все не устали. Дорога занимает час и она очень неудобная.
Куда еще прогуляться?
  • Встречать сансет — на Солнечном пляже 😉
  • Сосновка, дикий пляж: https://goo.gl/maps/j2RfQgcNuPg4GwYv7
  • Лечь на землю и смотреть на взлёт/посадку самолетов: https://goo.gl/maps/vBTSmctjKhapf41S9 Ехать до конца ул.Десантная, дальше по берегу пешком
  • Для тех, кто не боится воды, можно спуститься у маяка (Сосновая роща у Маяка https://goo.gl/maps/zia1TNPoj44bfFgk6), обойти мыс и оказаться тоже на диком пляже с высокими скалами. Как дополнительная опция к прогулке.
  • Подъём на хребет. Для этого нужно ехать до ул.Саинкова, д.15А, затем идти по тропе к вершине https://goo.gl/maps/xzGa4gETuHtFihCNA и в самом конце можно обойти крутой подъём по дороге слева.
И еще немного о важном
Про деньги, воду и аптеки
  • Аптека — ближайшая в поселке Эльбрус. Небольшая, поэтому если вам нужны какие-то уникальные медикаменты, то лучше возьмите с собой. Хорошая аптека в Терсколе в здании Почты. Почта там одна, местные подскажут если что.
  • Воду — можно пить из под крана — чистая горная вода.
  • Ближайший банкомат Сбербанк находится в поселке Терскол. Других банкоматов в округе нет.
Нужно ещё что-то уточнить?
Вы можете задать нам любые вопросы. Мы всегда на связи.